Η γιόγκα είναι μια από τις πρακτικές που σας επιτρέπει να φαίνεστε καλύτερα, ιδιαίτερα για τις γυναίκες - να γίνετε αδύνατες και όμορφες. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η γιόγκα για την απώλεια βάρους ένα σύνολο ασκήσεων δεν είναι μόνο ασκήσεις γιόγκα, αλλά και αλλαγή στη διατροφή, συναισθηματική αυτορρύθμιση, καθώς και ασκήσεις αναπνοής.
Γιόγκα αδυνατίσματος για αρχάριους
Τα σύνθετα μαθήματα γιόγκα για την απώλεια βάρους επηρεάζουν όχι μόνο τις σωματικές, φυσιολογικές πτυχές ενός ατόμου, αλλά και ψυχολογικά και, ως εκ τούτου, λύνουν το πρόβλημα της απώλειας βάρους. Άλλωστε, ένα από τα καθήκοντα της γιόγκα είναι η απόκτηση εσωτερικής ακεραιότητας. Η αποδοχή του εαυτού του σε όλες του τις εκδηλώσεις είναι η βασική αρχή της γιόγκα. Αυτό καθιστά δυνατή την εξοικονόμηση μιας τεράστιας ποσότητας ενέργειας, η οποία δαπανάται στον αγώνα μεταξύ των υπερσυνείδητων στάσεων μας και των υποσυνείδητων επιθυμιών μας. Επομένως, στη γιόγκα καλλιεργείται η αρχή ότι είναι σημαντικό να μην αντιστοιχεί σε κάποιο κοινωνικά καλλιεργημένο ιδεώδες της φιγούρας - είναι σημαντικό το βάρος ενός ατόμου να αντιστοιχεί στη φυσική του σύσταση.
Επομένως, η γιόγκα για αρχάριους για απώλεια βάρους οδηγεί στο γεγονός ότι το βάρος ενός ατόμου επιστρέφει σταδιακά στο φυσικό του κανόνα, μετά από το οποίο τόσο το ίδιο το άτομο όσο και το περιβάλλον του αρχίζουν να το αντιλαμβάνονται φυσικά, ανεξάρτητα από την επιδερμίδα.
Υπάρχουν διάφορες διαθέσιμες μέθοδοι απώλειας βάρους γιόγκα. Ένα πολύ σημαντικό στοιχείο είναι η αυτο-ύπνωση, μια φόρμουλα που μπορείτε να συνθέσετε μόνοι σας και να την προφέρετε πολλές φορές την ημέρα αρκετές δεκάδες φορές, ειδικά όταν κοιμάστε μισά - κατά τη διάρκεια, για παράδειγμα, του ξυπνήματος και του ύπνου.
Σωστή διατροφή και γιόγκα για απώλεια βάρους
Η σωστή διατροφή είναι αναπόσπαστο μέρος της πρακτικής της γιόγκα για την απώλεια βάρους. Ο σωστός διαχωρισμός μεταξύ της πρόσληψης υγρής και πυκνής τροφής σάς επιτρέπει να αυξήσετε το ποσοστό απορρόφησης της τροφής, γεγονός που καθιστά δυνατό να μην αισθάνεστε μια συνεχή επιθυμία να έχετε ένα σνακ. Μια σημαντική πτυχή είναι η ξεχωριστή διατροφή, δηλαδή η χρήση μόνο εκείνων των προϊόντων σε ένα γεύμα που αντιστοιχούν στην οξύτητά τους μεταξύ τους. Για παράδειγμα, όξινα τρόφιμα με ελαφρώς όξινα ή ουδέτερα, ασθενώς αλκαλικά - με αλκαλικά ή ουδέτερα.
Πρέπει να δοθεί μεγάλη προσοχή στις διαδικασίες καθαρισμού. Συνιστάται να διαμορφώσετε τη συνήθεια να παίρνετε κλύσμα μία φορά την εβδομάδα, που επιτρέπει όχι μόνο να διατηρείται το σώμα καθαρό, αλλά βοηθά επίσης στην ομαλοποίηση του βάρους ή στην απώλεια βάρους. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό να κάνετε αυτή τη διαδικασία πριν πάρετε μια σάουνα.
Γιόγκα για απώλεια βάρους ένα σύνολο ασκήσεων για αρχάριους
Μεταξύ των καλύτερων ασκήσεων γιόγκα για απώλεια βάρους, το Shank Prakshalan πρέπει να σημειωθεί τόσο ως σύνολο ασκήσεων όσο και ως τεχνική καθαρισμού. Είναι ένα δυναμικό σύμπλεγμα που χρησιμοποιεί διάφορες τεχνικές αναπνοής γιόγκα. Από ενεργειακή άποψη, το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους βασίζεται στην κατανάλωση περισσότερων από τις απαραίτητες ποσότητες του.
Άσκηση Shank Prakshalana
Ασκηση 1
Αρχική θέση - όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα πόδια παράλληλα μεταξύ τους.
Τα χέρια είναι κλειδωμένα πάνω από το κεφάλι, οι ώμοι πιέζονται στα αυτιά.
Εκτέλεση. Κάντε πέντε κλίσεις με το σώμα και τα χέρια σας εναλλάξ προς τα πλάγια, ξεκινώντας με μια κλίση προς τα δεξιά.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η λεκάνη και τα πόδια πρέπει να παραμένουν ακίνητα.
Άσκηση 2
Αρχική θέση - όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα πόδια παράλληλα μεταξύ τους. Τα χέρια σηκώνονται μπροστά σας στο επίπεδο της ωμικής ζώνης.
Εκτέλεση. Οι στροφές εκτελούνται με το πάνω μέρος του σώματος, τα χέρια και το κεφάλι εναλλάξ αριστερά και δεξιά, ξεκινώντας με στροφή προς τα αριστερά. Ταυτόχρονα, η λεκάνη και τα πόδια θα πρέπει να διατηρούνται ακίνητα.
Άσκηση #3
Η αρχική θέση είναι μια έμφαση που βρίσκεται σκυμμένη. Η λεκάνη είναι στο ύψος των τακουνιών, οι φτέρνες τραβηγμένες προς τα πίσω. Το στήθος είναι λυγισμένο προς τα εμπρός. Το πάνω μέρος του κεφαλιού ψηλά.
Εκτέλεση. Το κεφάλι στρέφεται εναλλάξ δεξιά και αριστερά, προσπαθώντας να δούμε τις φτέρνες μας όταν στρίβουμε. Οι ώμοι παραμένουν ακίνητοι σε ευθεία γραμμή παράλληλη με το πάτωμα.
Άσκηση 4
Αρχική θέση - τα πόδια είναι ευρύτερα από το πλάτος των ώμων. Το σώμα βρίσκεται σε όρθια θέση.
Εκτέλεση. Το ένα χέρι ανασύρεται στο πλάι και εκτελείται αιώρηση με το χέρι με στροφή του σώματος. Στη συνέχεια, το σώμα γέρνει. Τα πόδια είναι λυγισμένα στα γόνατα. Το πόδι, που είναι σε σχέση με την περιστροφή στο πίσω μέρος, τοποθετείται στο πάτωμα. Το κεφάλι κοιτάζει πίσω από την πλάτη. Η κοιλιά τείνει να βρίσκεται στον μηρό.
Γιόγκα για απώλεια βάρους, ένα σύνολο ασκήσεων πρέπει να βασίζεται σε έναν αρμονικό συνδυασμό σωματικής και ψυχολογικής πρακτικής, που να υποστηρίζεται από την πρακτική της αναπνοής, καθώς και από τη ρύθμιση των φυσιολογικών πτυχών. Εάν τηρηθούν αυτές οι αρχές, τα αποτελέσματα θα είναι ορατά μετά από ενάμιση μήνα.